Tập thể dục KHÔNG giúp giảm cân như chúng ta nghĩ

Những gì đáng kinh ngạc, không phải là nó? Nhưng điều tuyệt vời nhất là rằng nó là sự thật. Rõ ràng, vào đầu những năm 70-tệ, nghiên cứu xác nhận rằng tập thể dục là chìa khóa nếu chúng ta muốn giảm cân. Ngoài ra, rõ ràng là tỷ lệ thuận, đó là sự tập thể dục nhiều hơn, nó càng trở nên cân đã có thể mất một người, đặc biệt là: thể dục nhịp điệu, quay, chạy, các nền… tất cả của nó giúp giảm cân.

Nhưng nó đã được thực hiện một nghiên cứu mới

foto7Nhưng nó đã được thực hiện một nghiên cứu mới. Và kết quả mà đã được thực sự là tuyệt vời: cuộc điều tra được thực hiện ở MỸ, Minnesota Tim Khảo sát và nó cho thấy rằng nếu trong những năm 80 tệ của 47% số người được nhận vào thực tập thường xuyên tập thể dục, vào năm 2000, các con số rose để 57% và bây giờ vẫn tiếp tục làm như vậy.

Tỷ lệ béo phì tiếp tục tăng, và bây giờ là một thứ ba của người Mỹ béo phì và một thứ ba là quá cân. Phải làm gì sau đó?

Vâng, anh muốn đoán đó là những gì sẽ xảy ra với tất cả điều này và để có được dữ liệu chính xác hơn. Nghiên cứu này được thực hiện với phụ nữ, mặc dù kết quả dường như là không dính liền vào các loại của nghiên cứu viên. Đặc biệt, đã có 464 béo phì những người phụ nữ đã không chơi thể thao đều đặn, và đã được chỉ định đến bốn nhóm khác nhau. Trong ba đầu tiên làm việc với một huấn luyện viên cá nhân cho 72 phút, 136 và 194 phút mỗi tuần, tương ứng, cho sáu tháng. Toán thứ tư, từng là một điều khiển, mà ông đã yêu cầu để duy trì luyện tập thói quen thường. Và tất cả đã nói, nó sẽ không thể thay đổi chế độ ăn của bạn.

Thực sự là tuyệt vời. Phụ nữ của tất cả bao gồm điều khiển mất cân. Nhưng thứ ba, trong đó có tập thể dục nhiều hơn, đã bị mất cân hơn trong nhóm kiểm soát mà không làm bất cứ hoạt động cường độ cao. Hơn nữa, nó là tin rằng họ bị mất cân vì sự cần thiết của làm đầy trong tất cả những năm câu hỏi về sức khỏe và dinh dưỡng, với điều đó trên riêng của họ, đã cố gắng không để ăn thức ăn nhanh. Nhưng họ bị mất cùng trọng lượng như nhóm khác, tại sao?

Rõ ràng, do đó, các hiện tượng được gọi là bù trừ. Trong khi mạnh hơn tập thể dục, đói, chúng ta đi và chúng ta càng ăn. Và, bên cạnh đó, có tác dụng phụ của phụ nữ dưới sự giám sát, khi trở về nhà, việc xem TV hoặc ít vận động khác nghề ngày càng trở nên ít hơn nhiều hoạt động trong cuộc sống hàng ngày mà trước khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất.

Là một chuyên gia trong thể thao, Rafael Gutierrez

“Sự khác biệt là chuyên sâu tập thể dục tiêu thụ năng lượng nhanh chóng cuộc gọi mà bạn nhận được từ carbohydrate và protein. Vì vậy, thể thao mạnh mẽ tông cơ bắp và tăng sức mạnh, nhưng không nhiều mỡ cháy. Nhưng hãy cẩn thận, mới này bằng chứng không bác bỏ sự hữu dụng của hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe hay bảo vệ chống lại bệnh ung thư hoặc tim. Chỉ là không có bất kỳ ảo tưởng rằng sẽ cho phép anh để giảm cân.”

foto8

Giải pháp là gì sau đó? Cho hoạt động thể chất thấp ảnh hưởng thường xuyên, và cho thời gian dài. Nó không có ý nghĩa gì để ngồi ở ghế tất cả ngày, và 45 phút để thực hiện những nỗ lực siêu cường độ cao. Tốt hơn một chút và qua thời gian, rất nhiều trong một thời gian rất ngắn. Đưa trở lại thời trang, không chỉ cho phụ nữ để đi vòng quanh vào những buổi tối với một giờ để đi đến tất cả các trang web đi, để leo lên cầu thang bằng tay… con đường của chúng tôi làm việc có thể trở thành, cho siêu thủ tục để giảm cân.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *